杂粮入饭享受双重美味

2023-09-12 11:31:52 来源：

民以食为天，米饭就是我们日常中很主要的食物。但是普通的白米饭吃起来只有米的香味，比较难以满足大多数人的口味，如果在做饭的时候加入其它食材的话，就可以享受到香喷喷的杂粮饭了，快来看看很有食疗效果的杂粮饭有哪些吧。

米饭是大部分人每天都离不开的主食，可是从做法来看，一直非常单调。其实，只要在米饭中掺一些杂粮或蔬菜，它的营养价值就会提高很多倍，而且会产生一定的食疗作用。

南瓜饭南瓜中胡萝卜素含量高，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，因此，南瓜饭适合糖尿病患者食用。另外，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌发生。

沙茶排骨南瓜饭

原料小圆南瓜1只、排骨（或剔骨肉）酌量、大米酌量。

配料沙茶酱1大匙、生抽1小匙、糖1小匙、盐少量