经期食谱介绍 经期吃什么好

2023-08-14 14:21:53 来源:

对于女性月经期间,由于雌激素与黄体素分泌降低,加上出血,会比平时更快速的消耗体力,同时也易导致铁质流失、体温降低,抵抗力差等,有的还会伴随出现一些不适,如疼痛,失眠等,所以这时期女性要注意做好护理工作,如在饮食上要注意多吃一些有益食物。那么经期吃什么好呢?下面来看看经期的一些食谱。

女性在经期不宜吃生冷食物,以防导致内寒产生而出现经血运行不畅,经血少甚至痛经现象,经期饮食应以温热为宜,如可以选择食用海带、高梁米、薏仁米、苹果等,对于荸荠、菱角、香蕉等寒凉、滑泻食物不要吃,而像热性的水果如桂圆、荔枝等可延长黄体素,从而延长月经,所以很好不吃。

女性在经期可以泡点红糖水喝,有温经散寒的作用,或是泡陈皮茶喝,有理气的功效。如果女性有月经提前现象的,多是由于血热气虚造成,所以就要多吃一些清热凉血的食物,不过不同的类型选择食物也不一样,如经血量多、色紫黏稠,同时伴有心胸烦闷的,可以吃热炒芹菜藕片,如果有月经延后现象的,多是由于气血不顺、血寒,或是血虚、气滞等导致的,可喝姜枣红糖汤,有去寒治经痛的效果。

女性如果有月经失调现象的,平时要注意食补,而在经期要忌生冷之物,可多吃大枣莲子汤来补血,而如果月经量多,失眠者,则要少吃辛辣、上火食物,可吃些木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物来改善体质。

下面这几个食谱就很适合经期食用,经期女性可酌情选择:

黑木耳红枣茶:黑木耳,红枣,各适量,加水煮汤后饮服,一天1次,连服。补中益气,养血止血的作用,对于气虚型月经出血过多者适宜。

浓茶红糖饮:茶叶、红糖,各适量,先加水煮浓茶一碗后去掉茶叶,加入红糖化后饮服即可,一天一次,清热、调经作用。主治月经先期量多。

山楂红糖饮:生山楂肉,红糖,各适量,先把山楂水煎去渣,然后冲入红糖即可热饮。有活血调经的作用,适膈妇女有经期错乱现象的。

上面就是适合经期吃的一些食谱,根据自己月经的不同情况,适合的食谱也是不一样的,所以经期的女性选择食物时,可以根据个人情况来选择,合理的采用一些食谱来调补身体,可以减轻经期的一些不适或是月经不调等症状,因此建议经期的女性不妨醒酌情选择合适的食谱来调理。