冬季女性营养菜谱

2024-06-15 09:17:11 来源:

  冬天是女性养生的黄金时节,选择食物很重要,在家中怎么轻松地营养搭配食物呢?   炒   清炒水芹菜,水芹菜具有清热解毒、排湿消肿、止咳化痰的作用,清炒水芹菜本身清淡多汁、口感爽脆,是难得的冬季不错的蔬菜。   排骨汤   冬瓜是冬季保暖的佳肴,含有丰富的维生素和矿物质,而且冬瓜多汁,性凉,具有清热解毒、、消肿利尿、清热利水的作用。冬季天气寒冷,喝冬瓜排骨汤保暖又。   清炒+丝   洋葱性温、味甘甜,具有理气养胃、护脾养肾、化痰祛湿、利尿消肿的功效。土豆温和,有护脾养胃、的作用,冬季吃这道菜有利于消化吸收,补充营养。   清炒+瘦肉   玉米属于温性食物,有开胃护脾、利尿祛湿、化痰止咳的功效,瘦肉是良好的养胃的食物。冬季适量吃玉米炒瘦肉,可以补充人体需要的和矿物质,吃玉米有利于肠胃毒素的排除。   冬天为了健康要减少吃辣的、凉的食物,多吃蔬菜水果。

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