失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠质量？
2024-05-28 10:02:12 来源：
在生活中有很多人都有失眠的症状，这主要是由于生活方式不当导致的，会对健康造成很多不利的影响，因此在生活中需要适当调理，而生活中有很多食物都具有缓解失眠症状的功效，那么失眠喝哪些茶可以安神？喝哪些茶可以改善睡眠质量？下面就来详细了解能安神的茶饮吧。
1、能缓解失眠的茶
(1)柏子仁宁心安眠茶
材料：拍子仁15克，蜂蜜适量。
冲泡方法：将柏子仁打碎，放入砂锅中，加水煎煮。煮沸后，取汁，调入蜂蜜，代茶饮用。
功效解析：宁心益智、润肠通便。适于心悸、失眠、遗精、盗汗、便秘等人群饮用。
饮用禁忌：大便塘泄及痰多者不宜饮用。
(2)西洋参桂圆安神茶
材料：西洋参6克，桂圆肉30克，白糖适量。
冲泡方法：将西洋参和桂圆内—同放入茶杯中，加适量沸水冲泡。盖上杯盖，浸泡20分钟后，调入白糖，即可饮用。
功效解析：滋阴降火，益气补血，宁心安神。适于虚热烦倦、失眠等人群饮用。
饮用禁忌：中阳哀微，胃有寒湿者不宜饮用。
(3)合欢枸杞安眠茶
材料：合欢皮、枸杞子各10克。
冲泡方法：将上述两味材料分别用清水洗净，然后置于砂锅中，加入适量清水煎煮煮沸后，去渣取汁，代茶饮用。
功效解析：解郁安神，补肝益肾。适于肝肾亏虚、神经衰弱、失眠等人群饮用。
饮用禁忌：溃疡病及胃炎患者．风热自汗、外感不眠者不宜饮用。
(4)甘草莲子助眠茶
材料：甘草4克，莲子心3克。
冲泡方法：上述两种材料一同放入茶杯中，加适量沸水冲泡，盖上杯盖，浸泡半小时后，代茶饮用。
功效解桥：补益脾气，清心火，安神强心。适宜于倦怠乏力、心悸气短、阴虚火旺的失眠人群饮用。
饮用禁忌：中满腹胀、大便干燥者不宜多食。
(5)莲子黑枣养心茶
材料：莲子7个，黑枣10克，黑豆、浮小麦各30克。
冲泡方法：将卜述四种材料一同放入砂锅中，加水煎煮，去渣取汁，代茶饮用。
功效解析：滋补肝肾，清心醒脾，养心安神。适于心烦失眠、脾虚久泻等人群饮用。
饮用禁忌：中满痞胀及大便燥结者不宜饮用。
(6)安神养颜茶
材料：薰衣草9克，勿忘我6克，冰糖适量。
冲泡方法：将薰衣草和勿忘我用清水洗净，沥水后与冰糖一同放进茶杯，用开水泡成花茶即可。
功效解析：熏衣草可以镇定心神、缓解压力，勿忘我可以清热解毒、滋阴补肾，可以促进机
体新陈代谢，消除雀斑粉刺。
(7)薰衣草柠檬茶
材科：熏衣草5克，鲜柠檬片2片，蜂蜜5毫升。
冲泡方法：薰衣草用热水冲一下沥干水分，放茶壶内，倒入500毫升开水，焖泡3分钟，加柠檬片再继续焖泡2分钟。饮用时调入蜂蜜搅匀即可。
功效解析：这款饮品具有缓解紧张、头痛、失眠的作用。
2、失眠的症状有哪些
1、入睡困难;
2、不能熟睡，睡眠时间减少;
3、早醒、醒后无法再入睡;
4、频频从噩梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;
5、睡过之后精力没有恢复;
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复;
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感;
8、很多失眠的人喜欢胡思乱想;
9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。