吃饭该如何搭配才是很健康的

2023-09-21 11:03:51 来源：

吃饭时我们每天必须进行的，而且很多人对于吃饭这个事情也表现得比较随便，但其实，吃饭是一门大学问，怎么样进行荤素搭配也是有讲究的，为什么有些人整天吃的大鱼大肉，有些人经常青菜萝卜，反倒是平时粗茶淡饭的人到很后变得白白胖胖，这又是为什么呢？

那么怎样的搭配很差，是需要我们了解的：

1.土豆丝配米饭。这种搭配是快餐中很常见的搭配方式，但是也是很差的搭配方式之一。因为，这两种食物搭配在一起，淀粉比例过大。并且没有蔬菜，蛋白质和维生素的摄取量几乎为零。

2.汉堡配炸鸡。这种搭配深受儿童和年轻人的喜爱。但是这种搭配也被评为很差搭配，原因就是这两都属于高热量食物，搭配在一起就是双高食品。

3.方便面配火腿肠。这种搭配也被评为很差搭配。因为方便面，这里主要说的是调料包的含盐量本身已经超标，再加上火腿肠这种加工肉类的含盐量也很高。这两种食物搭配在一起，也可以说是含盐量“双高”的食品。因此，尽量少食用。

4.鸡蛋配牛奶。这种搭配是大部分人早餐的选择，不可否认的是，鸡蛋和牛奶都是营养成分很高的食物，但如果把这两种食物搭配在一起，却是个不好的选择，应当适当搭配一些面包或馒头等粮食。

5.果汁配凉菜。这种搭配会在减肥人群中很多出现，但是这两种搭配会使蛋白质的摄取量减少。在选择此类搭配的同时，应当再补充一些蛋白质含量较高的食物，如，酸奶、鸡蛋或是肉类。

以上的这几种搭配是很差的错误搭配，也是现代快节奏下，人们的大多数*。所以在忙碌的生活同时，应当要对营养健康有一定了解。不管平常有多么忙碌，身体都是很大的财富。因此，我们要在日常生活中注意饮食质量。