八款营养午餐食谱很强塑身

　　美味同时可以塑身的午餐餐单就在下面，大家千万不要错过~

　　1：杯套餐

　　1.75克2.虾仁色拉：50克，50克，50克，50克3.煮1只：50克4.饭后茶点：1杯，100克，草莓：50克能量：632千卡蛋白质：28克

　　2：饭套餐

　　1.米饭75克2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克3.炒菠菜：100克

　　3：三明治套餐

　　1.三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克2.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许3.饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克能量：632千卡蛋白质：29克

　　4：红烩牛肉饭套餐

　　1.米饭75克2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，15克3.拌酸黄瓜：100克4.饭后茶点：桔子1只，100克能量：633千卡蛋白质：28克

　　5：菜汤面套餐

　　1.香菇菜心汤面：100克，香菇50克，青菜100克2.鱼香肉丝：瘦猪肉50克，茭白75克，辣椒干5克，酱油5克，醋5克，白砂糖5克，色拉油15克3.饭后茶点：苹果100克能量：697千卡蛋白质：26克

　　6：葡国鸡饭套餐

　　1.米饭75克2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克3.炒菜心：100克，色拉油：10克4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯能量：635千卡蛋白质：27克

　　7：虾仁蛋炒饭套餐

　　1.大米：75克，虾仁：25克，鸡蛋50克，豌豆15克，玉米粒25克2.炒豆苗：100克，色拉油：10克3.饭后茶点：银耳羹，15克，红枣：15克能量：675千卡蛋白质：30克

　　8：炒素什锦套餐

　　1.米饭75克2.炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克，色拉油10克3.饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，能量：698千卡蛋白质：22