将孕妈很需要的食品一网打尽

2023-08-10 09:10:30 来源:

怀孕了,准妈妈的口味也会有所变化。原来爱吃的东西可能都会失宠了。下面,就为您收集了孕妈各个阶段很需要的食品。

生一个健康聪明的小宝宝,是每个孕妇的很大心愿。科学地选择食物不仅有利于母体健康,更有益于胎儿发育,你一定乐于认识和选择这些食物。

1.很佳保胎蔬菜蔬菜是孕妇的必吃食品之一,其中菠菜尤其值得推荐。因为菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之榜首。叶酸的很大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。医生因之主张孕早期的2个月内就应多吃菠菜或服用叶酸片。

同时,菠菜中的大量b族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。唯嫌不足的是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,吃起来就安全了。

2.很佳防呕吐食品晨吐为孕期很难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。有没有防治的良策呢?医院营养学家米丽亚姆埃里克推荐两种食物可当此任,一种是柠檬汁,另一种是油炸土豆片。米丽亚姆埃里克认为,选择适合于孕妇口味的食物有良好的防吐作用,与姜汁啤酒、苏打饼干相比,柠檬与土豆含有更多的维生素,对孕妇更为有益。