给肠胃道减压三种饮食技巧

2023-09-07 14:13:48 来源:

给肠胃减压吃什么好呢?饮食无规律,结构不合理导致很多朋友出现胃肠道疾病,那么如何给肠胃减压呢,小编提醒大家给肠胃减压的方法一定要科学,不可影响到身体健康。在这里,小编给大家推荐几款具健胃养胃功效的茶饮,感兴趣的朋友们一起来看看吧。

有人认为,偶尔吃撑一次不会造成很大影响。事实上,据报道,在短时间内摄入高脂肪、高热量的饮食会给健康带来诸多不良影响。美国注册营养师詹尼弗·麦克丹尼认为,在每天2000千卡热量的饮食中,晚餐热量占600-800千卡就算有营养。但有些人的晚餐热量会在2000千卡左右,如果餐前吃了开胃菜、喝了点酒,摄入的热量更惊人。然而,一旦贪恋美食,即使只是一顿饭也会让你不舒服。

饭局吃法有讲究

1、酸奶、芹菜汁、葡萄能缓解酒后不适

过量喝酒会对胃造成过分的刺激,以致影响胃功效的正常工作,引起胃粘膜损伤。因此过量饮酒之后会激发人体胃部不适、恶心,让人没有食欲。建议喝酒前、中、后都要喝点酸奶,它含有乳酸,能解酒,同时还会在胃粘膜上形成保护膜,延缓酒精的吸收,尽可能地保护胃不受酒精伤害。酒后肠胃不适可以喝杯芹菜汁,芹菜中含有厚实的B族维生素,能分解酒精。除了芹菜汁,吃点葡萄也是极好的,葡萄里有丰富的酒石酸,能与乙醇反应,降低体内酒浓度,缓解胃不适。

2、火锅放入豆腐、莲子防上火

不少朋友贪图吃上够鲜够嫩的肉,生肉、生鱼往往往锅里一烫就立马捞出来吃。但此时,那些寄生在肉类中的病菌或寄生虫卵,通常都未被杀死就直接进入了人体的消化道,容易引起胃肠道感染等疾病。此外,应将用来夹、盛生食的碗筷与直接入口的餐具分开,不得生熟混用。医生建议,吃火锅时,可放些豆腐、白莲。因为豆腐具有清热去火、除烦止渴的作用;而莲子不仅富含多种营养,也是人体调补的良药,加入的白莲很好不要抽掉莲心,莲心有清肺泻火的作用。

3、少吃、运动、山楂片能够缓解消化不良

是药三分毒,如果可以用食疗来解决问题的,尽量少吃药。过量饮食引起的消化不良,人们可采取一顿少吃点、加大运动量或者吃一些山楂片等解决。情况较严重者,如食肉过多引起积食的,可以服用保和丸消滞。保和丸可加强胃肠蠕动,使胃肠功能恢复。吃了保和丸还不舒服的,可按保和丸的成分抓中药,煮成汤剂服用药力更强大。当然,这些便方都解决不了你的肠胃问题的,建议还是及时看医生,让医生为你做个准确的诊断,以免耽误病情。

植物茶健胃养胃

1、蜜饯橘皮茶

材料:新鲜橘皮500克,蜂蜜200克。。

做法:将新鲜橘子皮洗净,沥干水,切成细条状,浸泡于蜂蜜中腌制1周,备用。

用法:可当蜜饯嚼吃,也可冲泡成茶饮用。

功效:甜甜的蜜饯搭配酸爽的橘皮酿泡出的蜜饯橘皮茶,适于脾胃虚弱的消化不良者。

2、山楂菊花茶

材料:山楂、菊花

做法:

①把山楂洗净,对半切开,剥去内核,然后和菊花一同放入锅内,倒入适量的清水大火熬煮。

②开锅后在转到小火继续熬煮三十分钟,并加入蜂蜜调味。

功效:山楂的营养丰富,可以促进食物的消化和分解,菊花具有超强的排毒泻火效果,二者搭配制成美味的茶饮,对于节假日助消化泻火有良好的效果哦。

3、酸甜水果茶

材料:苹果、草莓、雪梨、柠檬、红茶

做法:

①把苹果、草莓、雪梨洗净切块,柠檬切片,和红茶一同放入茶壶中,焖制五分钟。

②在茶饮稍微降温之后再放入蜂蜜调味。

功效:营养丰富又酸酸甜甜的水果和茶叶搭配,冲泡出清香四溢的美味果茶,既能促进食物的吸收和消化,排肠毒,又酸爽助开胃,节后来一杯,绝对让你爱不释口。

此外适当的运动可增加肠道蠕动,有助于食物消化及吸收,还可以有效地防治便秘哦。

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