五个饮食建议 让上班孕妇吃到营养午餐

2023-07-25 17:03:17 来源:

现在很多的女性在怀孕之后是依然上班的,而因为孕妇的特殊性,所以孕妇的午餐就要有一些不同的,下面我们就给大家说说孕妇如何吃营养午餐吧。

1.远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油难免不是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈咪应该远离。

2.拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈咪应该少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。其他辛辣、调味重的食物也应该明智地拒绝。

3.饭后吃个水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈咪很好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈咪可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。

4.谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,很好不要选择。

5.携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈咪需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的的牛奶。

上面的五个饮食建议就是我们上班的孕妇应该遵守的,只有这样我们才能有效的保证我们的健康的,不知道上班的孕妇学会了没有呢?