提神醒脑吃什么好 吃它们比咖啡有用得多
2024-08-09 09:12:12 来源：
1、
香蕉
香蕉一直都被认为是高热量的食物，它富含钾，还有非常容易被人吸收的碳水化合物。人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应变迟钝等。这时候吃几根香蕉就能很快缓解了。
2、
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
3、
豆类
铁质负担着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务，也是产生能量的主要介质。如果身体缺乏铁质，就会贫血、头晕乏力等。经常吃一些豆类，比如红豆、黄豆、黑豆等，能够有效改善身体疲惫无力的状况。
4、
麦片
如果你早餐里膳食纤维含量高的话，一般就不会有很饿的感觉。这是因为纤维能减慢消化速度，并持续不断地向血管供应碳水化合物，给人提供能量。燕麦片就是富含膳食纤维的食物，吃燕麦片不会很快感到饥饿且精神饱满。
5、
菠菜
菠菜里面含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女孩子如果每天摄入的镁不够280毫克的话，就很容易感到疲劳。因此多吃菠菜是不错的选择。