如何保护我们的器官 减少疾病的预防工作
2024-08-09 09:12:11 来源：
1、
各大器官的头号杀手
胃怕寒
有胃肠疾病的人都知道，吃点凉的或吹冷风都会引起胃痛。寒冷之物会引起胃肠的不适，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。胃痛、腹部不适，消化能力降低，这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。
建议
1.冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口，可以加热或放置常温。
2.平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃。
3.早餐一定要吃热的。
心怕咸
吃盐过多和高血压脱不了关系，而且还会增加心脏病的发病率。这里的盐不仅仅是我们看到的食用盐，味精、酱油、榨菜中也含有盐，使用过量，都会导致摄盐量超标。
建议
1. 一天吃盐6g以内，相当于1啤酒瓶盖的量。
2. 不能仅凭口感来判断食盐是否过量。
3. 如果吃菜过咸，别忘了多喝白开水。
肺怕烟
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群。医学上用吸烟指数来表示累积吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支数×吸烟的年数。
假如一位烟民每天抽一包20支的烟，连抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那么他的吸烟指数就是20×20=400，“吸烟指数”>400就应被列入肺癌风险人群了。
当然，对于生活在大都市的人来说，除了烟，雾霾也是肺癌的一大诱因，雾霾中的可吸入颗粒、重金属等会堵塞肺泡，很容易导致咳嗽、气管炎。
建议
1.什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。
2.如果戒烟有困难，可以求助医院的戒烟门诊。
3.另外，也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟。
肾怕肉
肾脏不好的人一般不能吃高蛋白食物，因为蛋白质在体内的代谢产物都是通过肾脏排出的，而肉类都是高蛋白食物，所以长期大鱼大肉，会加重肾脏的负担。
蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物，又或盲目补充高蛋白营养品时，当心别累坏了肾脏。
而市面上出售的蛋白粉，多是针对于体质较差，无法消化吸收食物的老人、病人，及需要减肥的人士，正常人吃饭就可以了。
建议
1. 成人每天摄入60克到80克蛋白质就可以满足需求。
2. 每天吃肉不要超过4两。
肝怕胖
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成为我国居民*一大肝脏疾病。研究发现，肥胖的人肝脏老化非常明显。平均而言，体质指数(BMI)每增加10，肝脏的“年龄”就会