下肢静脉曲张怎么锻炼？下肢静脉曲张如何锻炼？
2024-08-05 10:50:54 来源：
可能经常会有人发现自己的腿部有静脉比较突出，想蚯蚓一样，看上去比较吓人，这很可能是静脉曲张造成的，静脉曲张是常见的疾病，有时候可能会出现腿部抽筋的情况，严重的可能会出现皮肤溃烂，那下肢静脉曲张怎么锻炼？下肢静脉曲张如何锻炼？
1、两脚蹬车锻炼
患者取仰卧位，将上身稳住，将双脚抬起，膝关节弯曲90度，两腿模仿蹬自行车的动作，来回蹬，做50个来回。
2、两腿前踢
患者战力，两手叉腰，两腿交替前提，尽量将脚踢到很高程度，每只脚各踢20次，每天多次。
3、曲抱两腿
患者靠墙战力，先屈膝抬起左腿，双手向前抱住膝关节，保持3-5秒，再屈膝太高右腿，双手抱膝，保持3-5秒，两腿交替，各抱20次。
4、甩动两腿
患者将双手扶着椅背战力，右腿支撑身体，左腿抬起，前后左右大幅度摆动，先前后，再左右各20次，接着换右腿同样甩动20次。
5、易得下肢静脉曲张的人
1.家族中有静脉曲张的遗传病史；
2.需要长期站立工作者；
3.重体力劳动者；
4.有慢性咳嗽、习惯性便秘的人群；
5.晚期妊娠的孕妇。