肚子疼是不是快来姨妈了 月经期间饮食注意事项_一生养生
2024-02-17 15:32:59 来源：
月经也被女性们称为大姨妈，是女性身体子宫内膜周期性脱落通过阴道排出体外的一种身体现象，大姨妈到来的前后，不同女性的身体会发生很多不同类型的反应，有的人喜欢吃肉、有的人喜欢喝水，还有的人疲惫乏力，那么，肚子疼是要爱大姨妈正常吗？
一、肚子疼是要来大姨妈正常吗1、痛经是女性非常常见的一种生理期反应，从临床医学角度来说，并不正常。多数痛经出现在月经时，部分人发生在月经前几天。月经来潮后腹痛加重，月经后一切正常。
2、痛经的原因是由于子宫内膜合成的前列腺素过高，引起子宫异常收缩而发生的。引起痛经的原因很多：如过食生冷刺激性食物，还有一些妇科疾病如子宫内膜异位症，子宫腺肌症、子宫肌瘤以及盆腔炎等，也可以加重痛经的症状。
二、月经期间饮食注意事项1、多吃促进血液循环的食物，经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。
2、多吃富钙食物，研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前综合症风险。
3、不要错过早餐，为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白，多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。
5、少吃糖，甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑。
6、考虑补剂，医生建议，每天至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。
7、少吃动物脂肪，研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。
8、不吃刺激性食物，像辛辣、油炸等刺激性食物尽可能不吃，因为这样会影响到月经正常到来。另外，像冰水等冷饮，也不能多喝。