很适合寒冷天气时吃的七种食物

2023-09-08 13:51:04 来源：

现在正是深冬时节，天气非常寒冷，所以我们就需要多吃一些能够抵御严寒的食物，这样才能拥有强健的身体去战胜各种感冒的侵袭。平时生活中除了大家熟悉的羊肉外，还有哪些食物具有暖身的效果呢?下面，我就来为大家总结出一些既有暖身功效又有益于身体健康的食物吧。

姜。生姜具有生热暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。

燕麦。燕麦富含膳食纤维和植物蛋白质，具有很好的饱腹感，有助控制体重，其中的β葡聚糖具有降低“坏胆固醇”的作用。此外，燕麦还富含多种矿物质，有助身体抵抗寒冷。燕麦可以用来熬粥，也可和大米搭配做成燕麦饭。

热巧克力。黑巧克力富含类黄酮，这种抗氧化物有助抗击自由基对身体的损伤，降低癌症和心血管疾病风险。在热牛奶中加入两块黑巧克力，不但有益身体健康，还具有一定的暖身效果。

黑豆。黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养医生表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。

辣椒。辣椒中的辣椒素可促进新陈代谢，帮助人体抗寒抗潮，同时还有助于降低心脏病及动脉粥样硬化的风险。吃辣也能让人迅速获得满足感，从而吃得更少。需要提醒的是，吃辣也应该有度，否则会适得其反。

核桃。核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

红薯。其富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，都有助于抵抗寒冷。

以上就是我为大家介绍的七种适宜在冬季吃的食物，在这个寒冷的天气里，希望大家可以合理的吃这些食物，它们不仅有丰富的营养物质，还能给我们的身体补充足够的热量，帮助我们有效抵御严寒。