春季如何去除体内湿气 春季去湿气有效方法
2024-05-22 11:33:55 来源：
春季如何去除体内湿气？
「春季健脾祛湿：内外结合法」
上期有粉丝留言告诉小编，想了解湿气相关知识，今天小编就带来了“湿气”的真真干货 (^o^)！
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。
湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
春季，雨水较多，气候潮湿、阴冷、反复多变，故而身体也难逃湿气的侵害，像昏昏欲睡，身体沉重，肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
因此春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。
01
【什么是湿气】
【湿气是什么？】
湿气，水液代谢产物，中医分为水、湿、饮、痰。
湿气的特质：性属阴寒，易伤阳气，其性粘滞，阻滞气机，缠绵难去。
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
【湿气的种类】
简单来分，湿气有两个来源：外湿和内湿。
外湿，来源于外界气候，所以沿海城市者，体内多湿气，而且外湿很容易发展成风湿，这种慢性疾病一时半会儿难祛除。
内湿，主要来源于脾虚（贪凉、熬夜、不爱运动、嗜荤、喝酒等导致），脾胃虚弱之后，运化功能受到伤寒，不能够运化吃进去的食物，这些没有被运化的食物，堆积在体内，生成了湿气。
脾虚生湿气，湿气又会加重脾虚，形成恶性循环。
【湿气的程度】
一级寒湿：在皮肤
症 状：皮肤骚痒，长湿疹。
二级寒湿：在肌肉
症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸乏力。
三级寒湿：在骨骼
症状：肩周炎，颈椎病，肩痛，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛 。
四级寒湿：在脏腑
症状：（子宫、卵巢、睥胃、肺）
五级寒湿：在身上
症状：肿瘤，切了又长，长了又切的。
02
【如何判断体内有湿气】
【早起三看】
从早上醒来开始，通过三个方面能自测体内是否有湿气：
1、起床时——看感觉
如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，昏昏沉沉，打不起精神，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了。
2、如厕后——看大便
看大便是不是粘在马桶上了，一箱水还冲不净。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，就是体内有湿了。
3、洗漱时——看舌苔
刷牙前我们不妨对着镜子仔细观察一下自己的舌头。舌头能敏感地反映出我们的身体状况：
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥；
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；
如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；
如果舌头赤红无苔，则说明体热到一定的程度伤阴了。
【12个身体信号】
除了以上主要的三点，还有12个身体症状可以帮助自己更加准确地判断体内湿气：
在外表症：
①皮肤有湿疹，皮肤瘙痒；
②嗓子发痒，口干，口苦，口渴；
③全身肌肉关节痛；
④头发油腻，皮肤油光，满脸起痘，浑身黏腻；
从内而看：
①胸口闷，喉咙有痰（肺弱）
②机能衰退，对房事不感兴趣（肾虚）
③舌苔厚腻，食欲不振，食物不消化容易成积食（脾虚）
④体重逐年增加，肥胖水肿。偏瘦的人也会有小肚腩（同样说明脾虚，因为脾虚是导致肥胖的主因）
⑤频繁的胃痛、腹痛、腹泻、便秘（胃弱、肠道不好）
⑥大便干结（胆不好）
⑦小便涩黄、排不干净（膀胱不好）
⑧心慌、心悸、动则气急、气喘（心脏不佳）
03
【如何正确祛湿】
物理学中，关于水汽蒸发速度的三个决定因素：气温，气流，面积。
祛湿的道理，是一样的，不过在中医理论里，“气温”对应“温法”，“气流”对应“理气法”，“面积”对应“发汗法”。
[温法]：湿气性属阴寒。《内经》说：寒者温之；《伤寒杂病论》说：痰饮当以温药和之。说明，温法是治疗湿气的根本大法。
[理气法]：”人体内气走得不顺，容易生湿气。湿气又阻碍气的运行，形成恶性循环。久坐之人易生湿。所以祛湿，要理气，要让全身气血通畅。
[发汗法]：皮肤是人体面积很大的器官。让湿气，通过出汗的方式，从体表的每一个毛孔散布出去，扩大湿气去除的通路和面积。