伦敦奥运期间如何防中暑_生活指导_保健

中暑是指由于长时间处在高温和湿度较大的环境中，导致人体体温调节障碍，水、电解质代谢丢失过多所产生的一系列病症。年老体弱、久病卧床在室温高、通风不良的环境中容易发生。平常健康的年轻人在高温闷热环境里长时间工作或大运动量活动，又缺乏防暑降温措施时也很易于发病。 　　人在高温下，如果出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调、或小腿肚子疼痛痉挛等症状，就可能已中暑了。这时应赶紧转到一个凉爽通风的地方休息。多喝些茶水、绿豆汤、酸梅汤等解暑饮品。另外饮一些含盐分的饮料，也可以帮助补充丢失的电解质。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用十滴水、藿香正气水等中成药。一般3~4小时即可恢复。 　　但如果没有及时察觉，及时治疗，病情有可能加重而出现高热、大汗乃至无汗、恶心呕吐、神志模糊，更严重者可产生抽搐、昏迷、血压下降、肺水肿等。如果见到这样的情况就要赶紧送病人去医院输液抢救。 　　中医治疗中暑有一套行之有效的办法。对中暑的轻症，可用刮痧疗法，用角质刮痧板或光滑平整的汤匙蘸食油或清水，刮背脊两侧，颈部，胸肋间隙，肩臂，胸窝及腘窝等处，刮至皮肤出现紫红色为度。有很好的退热解暑效果。 　　十滴水、藿香正气水是治疗中暑的两个有代表性的中成药，在一般人眼里可能认为这两种药物，都能治中暑，没什么区别。其实不然，从药物组成上看十滴水由樟脑、干姜、大黄、小茴香、肉桂、辣椒、桉油等芳香辛窜的药物组成，治疗因过食生冷瓜果，或不洁饮食，又感受暑热之气，而导致的头晕、恶心、呕吐、腹痛、胃肠不适等症状。藿香正气水由苍术、陈皮、姜厚朴、茯苓、生半夏、广藿香油、紫苏叶油等药物组成，主要用于湿邪困表的恶寒发热，头痛昏重，脘腹胀痛，呕吐泄泻。十滴水是在驱赶内在的寒邪，藿香正气水意在宣散外在的湿邪，两者的作用机理是不同的。 　　中医对严重的中暑不仅有严密的辨证论治理法方药，还有着简便易行的抢救方法。对中暑引起的高热昏迷，中医常用大椎、十宣、委中诸穴针刺放血，能有效地退热醒神。 　　其实对于中暑，很重要的是防患于未然。在炎热天气下观看比赛，很好避免太阳的直晒，戴上遮阳帽、太阳镜，提前涂好防晒霜;穿衣尽量宽松，很好选用棉、麻、丝类的织物，以便透气散热。要准备充足的水和饮料，不要等口渴得不行了再喝，也不要一下子喝太多，以少量多次饮用很好。另外保证充足睡眠，保持充沛体力也是中暑预防的重要方面。

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