日常这样吃能去除啤酒肚_男性保健_保健
2024-04-01 15:10:26 来源：
现在社会生活的变迁，平时工作繁忙，社交活动应酬多，联络感情之余食物和酒水当然是必不可少的主角，同时因为没有时间，每天坐的时间非常多因此不知不觉中啤酒肚的出现成为了很多人减肥的头号大敌。那么你知道日常要怎样去除啤酒肚吗？
日常怎样去除啤酒肚
1、三餐须定时定量，细嚼慢咽。
2、起床时先饮用一杯温开水。
3、早餐尽量清淡，使肠胃道无负担。
4、中餐三餐中很营养丰富的一餐。
5、晚餐少食用淀粉类食物（如米饭、面食等）。
6、晚餐少食寒凉性水果如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、柿子、哈蜜瓜、香瓜、蕃茄等。少食凉性蔬菜如白萝卜、大白菜、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等。
7、晚餐尽量于八点前服用完毕。
8、绝对禁食宵夜。
啤酒肚的危害
腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。此前，有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得冠心病的概率是常人的5倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。精彩推荐：告别啤酒肚 秀出八腹肌